Yoga voor mensen met een beperking     (kinderen & volwassenen)

Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, lenigheid en lichamelijke conditie.

Mensen die te maken hebben met een lichamelijke of verstandelijke beperking kunnen enorm veel baat hebben bij het uitoefenen van yoga. Het ontdekken van mogelijkheden in plaats van beperkingen en het ervaren van innerlijke balans heeft een positief effect op het algemeen herstel.

Omdat yoga op zoveel verschillende niveaus werkt, kan het als een effectieve therapie werken bij chronische ziekten en aandoeningen die niet goed op conventionele behandelingsmethoden reageren. Daarom verrassen kinderen met het syndroom van Down of andere ontwikkelingsstoornissen die regelmatig yoga uitoefenen hun ouders en leerkrachten met hun snelle beheersing van basis-, communicatieve- en cognitieve vaardigheden. Ook kan het beoefenen van yoga  kinderen met leerproblemen helpen om de concentratie te verbeteren en balans te vinden in het dagelijks leven.

Yoga is dus bijzonder geschikt voor mensen die te kampen hebben met lichamelijke of verstandelijke beperkingen. Door de combinatie van lichamelijke inspanning en ontspanningstechnieken, wordt er geleerd om te gaan met de beperkingen die kunnen veranderen van dag tot dag.

In de yogalessen voor mensen met een lichamelijke en of verstandelijke beperking werken we met:

• Ademhalingsoefeningen (Pranayama)
• Lichaamshoudingen (Asanas)
• Meditatie / ontspanning

De voordelen van het beoefenen van yoga voor mensen met een lichamelijke en/of verstandelijke beperking zijn onder andere:

• Verbeterde kracht, flexibiliteit en balans.
• Minder stress en angst door meer ontspanning.
• Verbeterde concentratie en zelfbeheersing.
• Het voelen en bewust ervaren van het lichaam en het omgaan met beperkingen.
• Verlichting van de druk welke is ontstaan door langdurige zittende houding.
• Verbeterde houding.
• Verbeterde doorbloeding en verlaagde bloeddruk.
• Verbeterde conditie van de botten en spieren.
• Verbeterde motorische coördinatie.
• Verhoogde spierspanning, flexibiliteit en evenwicht.
• Lagere cortisolspiegel en beter functionerende bijnieren.
• Minder intense negatieve emoties.
• Verbeterde gemoedstoestand en concentratie.
• Diepere, meer ontspannen slaap.
• Verbeterde ademhaling en spijsvertering.
• Verstevigde gewrichten en bindweefsel.
• Verbeterd zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde.
• Sterkere spieren die het gemak vergroten waarmee dagelijkse taken zoals rolstoeltransfers worden uitgevoerd.
• Het beoefenen van yoga in groepsverband biedt uiteraard ook bijkomende sociale voordelen.

Vanuit de (rol)stoel is yoga tevens heel goed mogelijk. De meeste yogahoudingen zijn makkelijk aan te passen en kunnen goed zittend worden uitgevoerd. Daarom is het beoefenen van yoga heel geschikt voor mensen die een rolstoel gebruiken. De oefeningen kunnen zittend in de rolstoel of op de vloer gedaan worden.

Ook mensen met artrose en reumatoïde artritis kunnen veel baat hebben bij het regelmatig beoefenen van yoga.

De fysieke houdingen worden altijd uitgevoerd binnen de eigen mogelijkheden. Hierbij is het belangrijk om goed naar het eigen lichaam te luisteren, de eigen grenzen en mogelijkheden te leren kennen en hiermee bewust om te gaan.

De yogalessen worden afgesloten met een meditatie inclusief hoofdmassage.